【過食克服】過食を抑えるこつをまとめました
おはようございます、整体院おかべです。今日は朝からブログ記事を書いていますが、全く進まなくて。集中力を切れてしまい、あっという間にご飯を作る時間になっていました。今もPCの前で考えあぐねています。
さて、先日、私の人生を変えてくれたダイエットの先生でヨガ講師、IT会社のマネージャー（実質経営者）であるさやかさんに会って来ました。憧れの人に会うことでますます過食が収まった実感があります。昨日は1，5食で満足しましたし、満足する食事は旅館の定食スタイルなんだと感じました。さやかさんと会食したのは定食スタイルのレストランで、学びになりました。
また、さやかさんとのお話が楽しくて心から充実の時間を過ごしました。ますます過食なんかで立ち止まっていられないと感じる自分がいました。過食であるなら、だからこそもっと人に会えばよかった。人の目にさらされればよかった。外に出て刺激を受ければよかった。今更ながら後悔。
一か月過食に悩んでいた私ですが、先週から完全に過食から抜け出せました。ジムに行き、改めて太ってきた自分を鏡で実感したことや筋トレを始めたことが最後の一押しになりました。この一か月でなんと4キロも体重が増えていた！
ただ、過食中に体重を計っても焼け石に水でした。もっと自分を責めて、過食に走っていたかもしれません。落ち着いた環境と精神状態で早朝に体重を計ったからこそ、前向きに体重を戻そうと思えています。
過食を抑えるこつのまとめ
- 食べても過剰に自分を責めない
- 食事を定食を参考にしてバランスの良いものにする
- 筋トレをする
- 綺麗なお友達に会ってご飯を食べる
- 綺麗なお友達に過食の相談をする
- スムージーに食事を置き換える
- 家族に過食が辛いのでお菓子を買うことを控えてほしいと頼む
- SOSを周囲に出す
- できれば体重計から逃げない
- 過食で体重が増え気味だからこそ！人に会う
思いつくままに書きました。保育園の時から食べ過ぎてしまい、運動をしているのですが追いつかずにやや肥満気味だった私。中長距離の陸上の選手でしたが、その中でもがっちりしていてなかなか痩せることができませんでした。そして大人になり、さやかさんに出会いベスト体重だった５１キロになれたのに、三年ぶりに５５キロまで戻ってしまいました。
今日からベスト体重に戻す日々が始まります。過食を克服したので、何とかなると感じています。私と同じく過食に悩んでいる人の参考になれば、とても幸せです。一緒にどんどん進化していきましょう。
