心のケア: あなたの傷を癒すための実践的ヒント

2024年12月10日

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岡部あや

　

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岡部あや

大手化粧品メーカー勤務中にカウンセリングの世界に出会う。 カウンセリングや精神分析の研究をしながら、精神と体の両方へのアプローチをしながら整体を行うことが原因不明の不調が改善する近道だと感じ、院長と共にカウンセリング技術と自律神経調整法を開発し、日々研鑽に勤めている。

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えっ、どうして？

今日の朝、あるSNSを見てびっくりした。ある友人のキラキラSNS。私が誘われていた集まりだ。直前になり開催しないことになったと謝りの連絡がきた。開催されるはずのない集まりがSNS上に投稿されている。

あれ、私の勘違いだったっけ？ラインを確認する。やはり、キャンセルが来ているし場所だって間違いない。私は胃が下がる思いがした。尊敬していた人たちだった。それだけに寂しい気持ちになってしまった。なんだか笑える。小学生の諍いみたいだ。

こんな時、あなただったらどうする？どんなアクションを取る？相手に連絡をする？問い詰める？それとも、静かに離れる？私は、いったん深呼吸をした。そして自分に質問をした。「私にとって大切な人たちは誰？」。答えは、身近にいるすぐに会える人たちだった。つまりは、家族と患者様たち。

誰にでも好かれようとすることはないのだと言い聞かせつつ、やはりどこか引っかかる。そんな気持ちを癒す方法を今までの経験や患者様の体験を参考にしながらご紹介しながら、気持ちを落ち着けたいと思う。

仲間外れにされた心の癒し方

1. 感情を認める:
   悲しい気持ちを受け入れることは大切。自分が感じていることを理解することで落ち着きを取り戻そう。
2. おしゃれをする:
   自分の好きな服を着たり、メイクを工夫したりすることで気分が明るくなる。自分を大切にする気持ちと自信が蘇ってくる。
3. 誰かに話す: 信頼できる友達や家族に気持ちを話す。話すの語源は、放つなのを聞いたことがあるだろうか？
   つまりは話すことで心のしこりを他の場所に【放つ】ことができるのだ。
   話すことで心が軽くなり、冷静に出来事を振り返ることができる。
4. 新しいことを始める:
   これは少しハードルが高いかもしれない。趣味や新しい活動に参加することで、新しい経験を得るチャンスが増えるし、今までにないことに挑戦することで自信が高まる。
5. ポジティブなことを考える:
   この出来事から学びがあるかもしれない。自分の気持ちや人間関係について振り返り、成長のきっかけにすることができる。

   おかべが今日、やったことはこれに近いです

   おかべ

6. 自分を楽しませる:
   好きな音楽や映画を楽しんだり、好きなことに没頭できる時間を作ることが重要である。
7. アファメーションをする:
   自分に「私は価値のある人間だ」と言い聞かせて、なりきる。なりきった人間こそが、その本人になれる。
8. この経験から得たものはなんだろう？を考える：
   仲間外れにされた経験は辛いものであるが、その中にも成長や新しい出会いの可能性が隠れている。少しずつゆっくりと時間をかけて前向きな気持ちを持つことが誰でもできる。大丈夫、焦らなくて良い。貴方も私もこの経験からたくさんの気づきと成長のカギを得ていると信じている。