心の痛みを癒す方法：動悸や焦りにさよならを！
こんにちは、整体院おかべです。とうとう今年も残り二週間ほどになってきましたね。みなさんはどんな年でしたか？私は、自分と向き合う機会がたくさんあった年でした。その時は苦しいかもしれませんが、自分を知るきっかけを沢山頂けました。
先日もある出来事から自分の弱さと向き合う機会を頂きました。その話を書きたいと思います。
「迷惑なんだよね、ここにゴミを置かれるの。カラスが来るんだよ」
先日、義理のおとうさんの実家に行き、片づけをしてきました。以前も書きましたが、ほとんどごみ屋敷状態。ですが、かなり片づけが進み、来年からはDIYに着工できるめどがついてきました。
先日、そこを訪れた時に敷地内にゴミを置いていったことをお隣のYさんにとがめられたのです。敷地内とはもちろん義理の父の家のことです。そして、ごみはもちろんにおいが全く出ないないように何重にもビニールで包んで置いていきました。
ちなみにこの家は私たちが譲り受けています。Yさんがおっしゃるには、カラスが来て困るとおっしゃっていました。その言葉を聞いた時に、私のある性質が出てきました。
- 批判をされたと感じること
- 自分が責められていると感じること
- 相手に対して恨みや怒りが出てくること
- 相手に対してムカついている自分をさらに責めて罪悪感が湧いてくること
この四つが出てきました。そんな時は、心臓がばくばくと音を立ててしまい、肩が痛くなります。胃も三センチぐらい下がるような思いになります。そうなると一日中Yさんの言葉が頭を駆け巡るようになります。いわゆるぐるぐる思考ってやつです。もう、そんな時間の使い方はもったいなさすぎるのです。二十代や三十代はそんなことばかりでしたから、うんざりなのです。
Yさんに謝罪をした後に、私がぐるぐると思考がめぐるのをやめる行動を起こしました。それは、深呼吸をして身体を動かすこと。必死で義理の父の実家の残置物をまとめだしました。一心不乱に。考える余地もないほどに。深呼吸はかなりの回数をしていました。するとなんとなく意識がYさんから逸れてくるのが感じ取れます。落ち着け落ち着けと言い聞かせます。でも一方で落ち着かなくても良いんだとも言ってあげます。
私は、いつもこんな感じになります。注意を受けると体がびりっと電流が走るような感覚があり、動悸がしてきます。怖いのです。少しの批判や指摘、注意を受けると脳が激しく反応してしまいます。そんな私が、数十年をかけて恐怖を和らげるためにしてきたことをお伝えします。
私のような臆病で批判や指摘が恐ろしくなってしまう人や、言われたことをずっと考えてしまう人に少しでもお役に立てますように。少し長いので、役立つところだけをかいつまんで読んでもらっても大丈夫ですよ。
