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自律神経失調症・うつ・パニック障害は整体で改善します

【うつが軽くなる】小さなアクションを繰り返す

岡部あや
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この記事を書いている人 - WRITER -
岡部あや
大手化粧品メーカー勤務中にカウンセリングの世界に出会う。 カウンセリングや精神分析の研究をしながら、精神と体の両方へのアプローチをしながら整体を行うことが原因不明の不調が改善する近道だと感じ、院長と共にカウンセリング技術と自律神経調整法を開発し、日々研鑽に勤めている。
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頭でっかちにならず小さなアクションを繰り返す

こんにちは、

今日はうつで会社を休職していた方から
復帰のめどがついたと報告をしていただきました。

ここに来た時とは全く違う
生き生きとした表情や顔の色、

うつの人に見られる眼球の動かし方
が全くなく瞳がキラキラしていました。

ここにたどり着くまで
ハイスピードだったので
家ではどんなことをなさったのかと
伺いました。

〇大きな目標をもたず,
小さな積み重ねを継続するようにした

例えば、朝のウォーキングを
いきなり三十分するのではなく
十分から始めて
余裕が出てきたら少しづつ長くする

大切なのは小さな小さなゴールを毎日
切ることで自分に自信を持たせること

そうすることで
心にも体にも持久力がつくから

とおっしゃっていました。

これはベイビーステップと言って
あかちゃんのように小さな一歩を
重ねていく手法です。

 

初めから大きな目標を達成しようと
すると無意識のプレッシャーに押しつぶされて
なにもできなくなってしまう心理からの
脱却ができる効率的な目標設定方法です。

おかべは会社に復帰を早くしたいと
訴えるかたには、このベイビーステップ方法
を勧めています。

頭でっかちになったり
プレッシャーで何もできなくなりそうな人にも
とてもおすすめです。

大切なのは、
ちいさな歩みを進めることなのです
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岡部あや
大手化粧品メーカー勤務中にカウンセリングの世界に出会う。 カウンセリングや精神分析の研究をしながら、精神と体の両方へのアプローチをしながら整体を行うことが原因不明の不調が改善する近道だと感じ、院長と共にカウンセリング技術と自律神経調整法を開発し、日々研鑽に勤めている。
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