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【食事】メンタルに良い朝ごはん

岡部あや
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岡部あや
大手化粧品メーカー勤務中にカウンセリングの世界に出会う。 カウンセリングや精神分析の研究をしながら、精神と体の両方へのアプローチをしながら整体を行うことが原因不明の不調が改善する近道だと感じ、院長と共にカウンセリング技術と自律神経調整法を開発し、日々研鑽に勤めている。
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メンタルに良い食事って?

おかべはとてもメンタルヘルスに
気を使っています

自分が肉体的精神的に良い状態で
なければ、良い仕事ができないからです

仕事はひとつだけではありません

良い母親であり、妻であり経営者で
ある必要があります

ですので
メンタルを良い状態に保つことは
良い人生につながります

悪口や噂話が大好きな人や
グループを強固に作ったりする人
非難めいたことをいう人たちとは
とは距離を取るようにしたり

他人と自分を引き比べないように
心がけています
他人も自分も同じぐらい褒めます

自分を責めることもしません

それと同じぐらい大切なのは
【食事】です

 

今日の朝ごはん 加工したものは極力食べません

大切なのは〇〇品を避けること

写真を見てわかるように
とっても簡単で凝った食事はありません(笑)

切って調理しないで簡単にだせる
くだものや野菜がメンタルには良いのです

これは、気分に影響を与える抗酸化物質を野菜や果物が
含んでいるためだと言われています。
火や熱を入れることにより抗酸化物質が
壊れてしまうので

そのまま食べられる果物野菜は最高です

また、逆に取らないほうが良いのは
ソーセージやベーコンなどの加工食品です

でも加工食品使っています

偉そうに書いていますが、
息子のお弁当はもちろんソーセージを

入れたり冷凍食品を使うことだってあります。

ただ、三食加工食品というのは
ありません。

朝と夕飯は野菜や果物を
多めに出しています。

息子たちは野菜を残しますけどね

最近、野菜も果物も取っていないと
言う人や落ち込みやすいなあと感じている人は
ぜひ食事を見直してくださいね

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岡部あや
大手化粧品メーカー勤務中にカウンセリングの世界に出会う。 カウンセリングや精神分析の研究をしながら、精神と体の両方へのアプローチをしながら整体を行うことが原因不明の不調が改善する近道だと感じ、院長と共にカウンセリング技術と自律神経調整法を開発し、日々研鑽に勤めている。
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