眠れないのはスマホのせいだ
こんにちは、今日の午前中の仕事が終わりました。陸上の日本選手権をライブで見るのが楽しみです。私は、中学高校と陸上を真剣にやっていたので、今でも陸上競技を見るのが好き。真剣な姿の奥に普段の辛いトレーニングが垣間見えて本当に選手を尊敬してしまいます。
さて本題に入ります。あなたは最近、眠れていますか？私は寝る前にアファメーションをすると眠りが深くなり、朝までぐっすりでした。でした、と書いたのは最近は深夜二時に決まって目が覚めるようになってしまいました。どうしてかな？と考えた結果犯人がわかってきました。
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眠れないのはもしかしてあれのせい？
私が目が覚める日は決まってスマホを寝る前までチェックしていました。記事を読むのが好きなのでついつい見始めると切り上げにくくなってしまいます。また、スマホを枕元に置いて電源を消して寝ていました。電源を消していれば大丈夫だろうと思っていましたがそれは甘かったのだとある本を読んで感じました。
スマホ脳を読んで驚くこと
スマホは傍にあるだけで集中や記憶が妨げられるのと同じくスマホが同じ部屋にあるだけで睡眠が妨げられるようだ
これはベストセラー作家アンデシュハンセンが書いたスマホ脳の一文です。彼によるとスマホを見なくてもそばに置いてあるだけで集中力がそがれてしまうそうです。そして睡眠も。私はスマホ断ちを決行することを決心しました。元来、それほど眠れなくても疲れないのですが、朝もっと気持ちよく起きたい気持ちがあるし子供にも悪影響がありそうだと感じたからです。
台所にスマホを置きっぱなしにして寝室へ行くと変化が
変化はその日に現れました。スマホを台所に置き、寝室に行った日は一度も目覚めませんでした。まさか当日から結果が出るはずなんてない、とにかく続けてみよう。そして一週間継続しました。この7日間、以前のように目覚め一時間も起きているということは全くありませんでした。効果の速さにびっくりしていますし、スマホがこれほど睡眠に悪い影響があるとは想像もしていませんでした。
眠れないと訴える人へ
不眠を訴える人が多くいますが、自分でできることをやってみてほしいのです。もしかして寝る前までスマホをやっていませんか？スマホを手に届く距離において寝ているなら、隣の部屋に遠ざけてくださいね。それぐらいやらないとスマホの影響から逃れられないのですから。運動もできるだけやってほしいです。もっと詳しく読んでみたい方はぜひスマホ脳をチェックしてくださいね。
