【自律神経失調症を克服した人30人から聞いた】効果的セルフケア３選その１
こんにちは、整体院おかべです。当院はとうとう開業１８年目に突入しました。東日本大震災、リーマンショック、コロナと様々な出来事に見舞われながらも整体院経営を続けてこれたのはみなさまのお陰です。本当にありがとうございます。
これからも愛され頼られる整体院としてより一層の高みを目指して頑張ります。どうぞ応援をよろしくお願いいたします。さて今日は、患者様たちにお聞きしたおススメのセルフケア方法を公開します。当院にはたくさんの自律神経失調症の方がいらっしゃいます。その症状は多岐に渡ります。うつ、パニック障害はもちろんのこと不眠やイライラ、落ち込みや下痢や胃のむかむか、治らない肩こりや腰痛などです。そんな症状を克服し毎日を楽しんでいる人たちが多くいます。
おかべはそんな素敵な患者様に、今自律神経失調症で苦しんでいる人へのアドバイスやセルフケア方法を伺いました。沢山教えていただいたのですが、特に効果があったトップ３を大公開しますね。是非実践してください。
目次
【簡単でも効果あり】単純で簡単なリズム運動を繰り返す
約３０人ほどの患者様に聞きたなかでも上位に入ったのはストレッチ。おかべはたくさんの効果的なストレッチをお店でお教えしています。ユーチューブやインスタなどにたくさんの情報があふれていますが、人によってやらないほうが良いものもあります。
それは一人一人の骨格の歪みが違うからなんです。万人に良いものはありえません。おかべは患者様の内臓の強弱や骨格の歪みを熟知しているからこそ、その人に合った特に効果があるものをお教えしているので、実際にお家で取り入れてくださっている方はその効果に驚いていらっしゃいます。
今日は、特別に自律神経失調症に効果的なストレッチをお教えしますね。前述した通り、全ての人に効果的ではないのでどうぞご了承くださいね。
太極拳の動きであるスワイショウ
ヨガに匹敵すると言われる健康法「太極拳」。その基本運動として行われる全身をリラックスさせて副交感神経を高める動きをご紹介します。簡単すぎて拍子抜けするぐらいですよ、誰にでもできるのでおすすめです。
この動画はとてもわかりやすくて見ながら実践しやすいです。この中の一つか二つの動作を続けるだけでも構いませんよ。自律神経失調症からくるメンタル不調である焦りやイライラが軽減して効果的なのに簡単で続けやすい！と大好評でトップ3位に入りました。
これらの運動は非常に単調な動きで誰でも簡単できます。周期的なリズム運動は効果的にリラックス状態を作り出せるのをぜひ知っていてほしいです。
習慣化が何よりも大切です
環境は努力を凌駕する。私が大切にしている言葉です。ココナラティーチャーでありコンサルタントの森田さんが教えてくださった素敵な言葉。そうなんです、やる気だけに頼っていても三日坊主で終わるだけ。環境を整えてほしいです。
例えば、私の患者様がやっているのは家族から「やらないの？」と声をかけてもらうとか、お風呂に入るときにお風呂場でやることにしているなどのアドバイスを頂きました。走り出しが一番つらかった思い出はありませんか？そうなんです、やり始めが一番きつく面倒に感じてしまうのが人間なのです。
走り出してしばらくすると辛さが抜けていく。そしてやらなければ気持ち悪いぐらいになる。これが習慣化です。どうしても習慣づかない、モチベーションが一人では保てない、もっと効果的なセルフケアが知りたい。そんなあなたのために整体院おかべは存在しています。
当院では、整体後にあなたに必要なアドバイスを送っています。食生活やストレッチ、心理的なアドバイスまで多岐に渡ります。全てあなたが幸せになるために必要な内容です。もしあなたが一人では頑張れないと思うならぜひおかべにご連絡ください。受け付けは電話のみになっています。声の調子からもあなたの状態をしるヒントになるからです。お力になれることを願っています。
長くなりました。残りの二つの効果的セルフケアは次回にご紹介いたします。それでは！
