【断食】絶食後２０時間が経つと

ファスティングダイエット開始から20時間ほど経過すると、体内に残っていた糖が底をつき、脳のリセットが始まって眠気に襲われるといいます。じつはこのとき、すでに体のリセットが始まっていて、脂肪が分解され始めた状態です。

人間の糖の蓄えは半日分くらいしかありません。このため、最初の半日ぐらいが一番血糖が下がってつらくなります。これがダイエットの飢餓感として体験するタイミングです。

このとき、脳はエネルギー消費を最小限にしようとします。これが眠気となって現れるわけです。しかし、その次は脂肪を分解してケトン体という物質に変えて生きていきます。